• 2019.09.03

睡眠の質を上げる生活に変えてみる【メモ】

最近睡眠の質が悪い気がするので改善するためにメモ残し。 というのも途中で起きる頻度が以前より多くなり、6時間以下で仕事に行く頻度が増えてまして個人的に気になり始めました。 実際のところ睡眠は「何時間寝たか」よりも「自分は睡眠の質が悪い」と思いこむことがダメらしく、睡眠時間が短くても「自分は睡眠の質がいい」と思っている人はそんなにパフォーマンスに影響が出ないらしいです。(パレオさんのブログより) な […]

  • 2019.08.28

【最強の習慣化テクニックとコツまとめ】飽き性でもOK!根性は必要なし

色々手を出すけど最初だけで全然続かない・・・ やりたいことはあるけど、どうせ続かないと思うしやる前から諦めている こんな自分を変えたいし、根性のない自分が嫌いになってきた・・・ 上記の方向けへの記事となっています。   最強の習慣化テクニックとコツまとめ 自分を変える一番の近道は習慣化にあります。 なぜなら習慣化してしまえばオートで勉強や運動ができるようになり、頑張らなくてすむようになるからです。 […]

  • 2019.08.17

行動を習慣化するためにはどれくらいの期間や時間が必要なのか?

朝起きての運動や勉強を習慣化したいのだけれど、どれくらいやれば習慣化できるのだろうか? ○○日や○○時間などの目標となる具体的な数字って出てないの? こんな感じの疑問に対する答えがあったのでまとめました。   行動を習慣化するためにはどれくらいの期間や時間が必要なのか? 習慣化したい内容によって変わりますが、だいたいの目安が出ていますのでまずはそれを目標にしてみてはいかがでしょうか。 習慣化に必要 […]

  • 2019.08.07

【やはり運動と食事改善】ガリガリ男が2ヵ月で人生初45→50kg台になったのでメモ

わたくし管理人ことあひるは30才にして人生初の体重50キロ台になることができたので、経緯と体感をまとめます。 ちなみに僕の体質としては 骨がかなり細い 食が細い 胃腸が弱い 筋肉が少ない という役満のガリガリ体質で身長172cmに対して今まで体重は45キロ前後でした。 体調悪いときは43キロになったりと、多分ネット上でもこのレベルの細さはあまりみかけないかと・・・ そんな僕が体重を2か月で50キロ […]

  • 2019.07.30

メンタル弱すぎなので瞑想を試してみる【必要時間と効果まとめ】

仕事が辛い、人間関係で限界、自分のことが嫌い、生きるのが辛い、死んだら楽になるかなー 僕はネガティヴ思考寄りなので結構こんなことを考えてしまいます。   メンタル虚弱でストレス性の胃痛と不眠症との闘い。 しかも、痛すぎて動けなくてタクシーで病院に運ばれる経験もしたことがあり、いい加減自分の弱さが嫌になりました。   そんなストレスフルな毎日を送り、「人生クソゲー」「楽に死ねるなら死にたい」と思って […]

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