睡眠

  • 2019.09.03

睡眠の質を上げる生活に変えてみる【メモ】

最近睡眠の質が悪い気がするので改善するためにメモ残し。 というのも途中で起きる頻度が以前より多くなり、6時間以下で仕事に行く頻度が増えてまして個人的に気になり始めました。 実際のところ睡眠は「何時間寝たか」よりも「自分は睡眠の質が悪い」と思いこむことがダメらしく、睡眠時間が短くても「自分は睡眠の質がいい」と思っている人はそんなにパフォーマンスに影響が出ないらしいです。(パレオさんのブログより) な […]